Probiotici su žive bakterije koje imaju pozitivan učinak na crijevnu mikrofloru. Hrana poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija sadrži ove korisne mikroorganizme koji potiču pravilnu probavu. Konzumacija probiotika može smanjiti nadutost, grčeve i osjećaj nelagode nakon obroka.
Redovito unošenje probiotika pomaže u održavanju ravnoteže između dobrih i loših bakterija u crijevima. Ova ravnoteža je važna za optimalno funkcioniranje probavnog sustava i jačanje imuniteta. Osim toga, probiotici mogu poboljšati apsorpciju hranjivih tvari i smanjiti upalne procese u crijevima.
Fermentirana hrana je jednostavan način da svakodnevno podržite probavu. Dodavanje nekoliko žlica kiselog kupusa ili gutljaj kefira može učiniti veliku razliku. Kada se probiotici redovito konzumiraju, probava postaje urednija, a opće zdravlje crijeva se poboljšava.